Analisi iniziale
Obiettivo, esperienza, abitudini di allenamento, disponibilità e punto di partenza.
BODY COMPOSITION · PERSONAL TRAINING 1-TO-1 A NICHELINONon inseguire
Non inseguire
solo il peso.
Cambia la composizione.
Un percorso individuale per chi vuole ridurre massa grassa, costruire o preservare massa muscolare e migliorare la forma fisica con un coach dedicato, dati di partenza e programmazione personalizzata.
STARTING PROFILEDATI → PROGRAMMA → TREND
PROGRESS
PROFILE
Il punto di partenza non è un giudizio. È ciò che ci serve per scegliere dove mettere il lavoro.
COMPOSIZIONEBaseline
FORZAProgressione
MISURETrend
ABITUDINISostenibilità
OLTRE IL NUMERO SULLA BILANCIAIl peso dice quanto pesi.
Il peso dice quanto pesi.
Non racconta tutto ciò che stai costruendo.
Due persone con lo stesso peso possono avere composizione, forza e forma fisica molto diverse. Per questo il percorso Body Composition non si limita a inseguire un numero.
Guardiamo il punto di partenza, come ti alleni, come risponde il corpo e quali cambiamenti sono davvero utili al tuo obiettivo.
PRIMA DI PROGRAMMAREMisuriamo ciò che serve.
Misuriamo ciò che serve.
Poi decidiamo cosa fare.
La valutazione iniziale serve a trasformare un obiettivo generico — “voglio dimagrire”, “voglio mettere massa”, “voglio tornare in forma” — in un percorso concreto.
Impedenziometria
Quando utile, utilizziamo la bilancia impedenziometrica per raccogliere dati sulla composizione corporea da leggere insieme al resto del quadro.
Misure e riferimenti
Circonferenze, fotografie di monitoraggio se concordate e altri riferimenti utili per osservare i cambiamenti nel tempo.
Performance
Forza, capacità di lavoro e qualità del movimento aiutano a capire se il percorso sta migliorando anche ciò che sai fare.
BODY COMPOSITION · 1-TO-1Il programma non nasce da una scheda standard.
Nasce dal tuo profilo.
Nasce dal tuo profilo.
COME LAVORIAMODati all’inizio.
01 02 03 04
Dati all’inizio.
Coach durante il percorso.
Valutiamo
Definiamo punto di partenza e priorità reali, senza partire da un programma preconfezionato.
Programmiamo
Costruiamo allenamento, progressione e frequenza in base a obiettivo, livello e tempo disponibile.
Alleniamo
Il coach lavora con te durante la seduta su tecnica, intensità, progressione e qualità dell’esecuzione.
Adattiamo
Check, misurazioni e programma vengono aggiornati quando servono, in base a ciò che sta realmente succedendo.
OBIETTIVI DIVERSI · STESSO METODOIl punto non è diventare
Il punto non è diventare
più leggero a tutti i costi.
È costruire una forma fisica più vicina a ciò che vuoi ottenere, con un percorso che tenga insieme composizione corporea e capacità fisiche.
RIDURRE MASSA GRASSA
Migliorare la composizione corporea lavorando su allenamento, forza, continuità e stile di vita, senza inseguire soltanto il peso.
AUMENTARE MASSA MUSCOLARE
Costruire un lavoro progressivo su forza e ipertrofia in base al livello, alla disponibilità e alla risposta individuale.
RICOMPORRE
Ridurre massa grassa e migliorare il tono muscolare dentro lo stesso percorso, monitorando ciò che cambia davvero nel tempo.
RIPARTIRE
Tornare ad allenarsi con un programma sostenibile dopo un periodo di stop, partendo dal livello reale e non da uno schema standard.
IL TEAM BODY COMPOSITIONUn percorso personale.
Un percorso personale.
Seguito da persone vere.
Il coach viene scelto in base all’obiettivo, al punto di partenza e alla disponibilità. Il metodo resta condiviso: valutazione, programmazione, lavoro 1-to-1 e adattamento nel tempo.
NUTRIZIONE · PERSONAL TRAINING
Martina Panerati
Laureata in Scienze Motorie e in Scienze della Nutrizione. Specializzata in ricomposizione corporea, dimagrimento e aumento della massa muscolare, integra allenamento e nutrizione quando il percorso lo richiede.
Scopri il profilo →PREPARATORE ATLETICO · PERSONAL TRAINER
Simone Emmanuello
Preparatore atletico e Personal Trainer. Nei percorsi Body Composition lavora su forza, qualità del movimento, progressione e costruzione di una forma fisica più performante.
Scopri Simone →PERSONAL TRAINER · PERFORMANCE
Claudia
Personal Trainer e preparatrice atletica. Segue percorsi individuali con attenzione a continuità, qualità del lavoro, forza e progressione, adattando il programma alla persona.
RISULTATI REALI · GOLDEN GYMIl percorso si misura.
Il percorso si misura.
Anche nel tempo.
Alcuni risultati ottenuti nei percorsi Body Composition degli ultimi anni. Ogni persona parte da condizioni, abitudini e obiettivi differenti: le immagini mostrano casi reali, non risultati garantiti.
Pubblicare e mantenere queste immagini solo con autorizzazione all’utilizzo da parte delle persone ritratte.
IL LAVORO IN PALESTRANon cerchiamo il workout
Non cerchiamo il workout
che ti distrugge.
Cerchiamo il lavoro che puoi far progredire. Forza, volume, esercizi, recuperi e componenti metaboliche vengono organizzati in modo coerente con l’obiettivo e con la tua settimana reale.
La seduta 1-to-1 permette al coach di osservare tecnica e risposta al lavoro, correggere ciò che serve e modificare il programma senza aspettare una scadenza standard.
QUANDO SERVE, DUE COMPETENZE POSSONO LAVORARE INSIEMEAllenamento e nutrizione.
Allenamento e nutrizione.
Ognuno con il proprio ruolo.
Il Personal Trainer costruisce e segue l’allenamento. Se il tuo obiettivo lo richiede, puoi affiancare un percorso nutrizionale seguito dalla professionista dedicata Golden Gym.
La nutrizione non è obbligatoria per iniziare Body Composition, ma può diventare parte del percorso quando è utile e desiderata.
Scopri Nutrizione →TRAINING+NUTRITIONUNA DIREZIONE CONDIVISA
PERSONAL TRAINER RICOMPOSIZIONE CORPOREA · NICHELINOUn percorso individuale.
Un percorso individuale.
Vicino a Torino Sud.
Golden Gym è in Via A. Spinelli 8 a Nichelino, comoda anche per chi arriva da Torino Sud, Moncalieri, Vinovo e dintorni e cerca un percorso di Personal Training dedicato alla ricomposizione corporea.
SEDENichelino
FORMULA1-to-1
FOCUSBody Composition
FAQ · BODY COMPOSITIONPrima di iniziare,
Prima di iniziare,
le domande utili.
Che differenza c’è tra dimagrimento e ricomposizione corporea?
Dimagrire significa ridurre il peso corporeo. La ricomposizione guarda più in profondità al rapporto tra massa grassa, massa muscolare e forma fisica complessiva. Il peso può essere uno dei dati, ma non è l’unico.
Devo essere già allenato per iniziare?
No. Il percorso parte dal tuo livello reale. Il programma viene costruito in base a esperienza, capacità attuali, disponibilità e obiettivo.
Fate anche l’analisi impedenziometrica?
Sì. Quando utile, la valutazione iniziale può includere impedenziometria e altri dati corporei. Questi dati vengono utilizzati come riferimenti da leggere insieme alla progressione in allenamento.
È obbligatorio fare anche Nutrizione?
No. Body Composition è un percorso di Personal Training. Se desideri un lavoro nutrizionale, questo viene seguito separatamente dalla professionista dedicata Golden Gym e può essere coordinato con l’allenamento.
Quante volte alla settimana devo allenarmi?
Non esiste una frequenza identica per tutti. Dipende da punto di partenza, obiettivo, disponibilità e organizzazione del percorso. La valutazione iniziale serve anche a definire questo.
Dopo quanto tempo vedrò dei risultati?
Non diamo una scadenza standard o un risultato garantito. I tempi dipendono da punto di partenza, costanza, frequenza, abitudini e risposta individuale. I check servono proprio a capire se la direzione è quella giusta e quando adattarla.
Partiamo da come sei oggi.
Costruiamo ciò che vuoi diventare.
La prima valutazione serve a capire obiettivo, punto di partenza e strada più sensata. Da lì costruiamo il percorso insieme.