PREPARAZIONE HYROX A TORINO · 1-TO-1Preparati per la gara.
Preparati per la gara.
Non solo per finirla.
A Nichelino, un percorso individuale con coach dedicato per lavorare su corsa, stazioni, pacing e gestione della fatica. La programmazione parte dalla tua gara e dal tuo livello reale.
RACE PREPPERSONAL COACHING
RACE PROFILE
Il piano non parte da un workout generico. Parte da ciò che oggi ti costa più tempo e più energia.
RUNPace sotto fatica
SLEDForza specifica
ERGSEfficienza
WALL BALLSTenuta tecnica
CAPIRE LA GARA PRIMA DI ALLENARLAHYROX non è otto esercizi.
HYROX non è otto esercizi.
È ciò che succede tra uno e l’altro.
In gara alterni otto tratti di corsa da 1 km a otto stazioni funzionali. Per questo non basta essere forte su una singola stazione: devi saper correre dopo aver spinto, tirato, saltato, trasportato e accumulato fatica.
La preparazione HYROX 1-to-1 mette insieme capacità di corsa, forza specifica, efficienza tecnica e gestione del ritmo dentro una programmazione costruita sul tuo obiettivo.
LE STAZIONIConosci il format.
Conosci il format.
Trova dove perdi terreno.
Ogni atleta ha un profilo diverso. La priorità non è allenare tutto allo stesso modo: è capire dove il tuo tempo può migliorare di più.
DOVE SI COSTRUISCE LA PERFORMANCEIl tempo si guadagna
Il tempo si guadagna
prima del cronometro.
Running under fatigue
Correre bene quando le gambe arrivano dalle stazioni, non soltanto quando sei fresco.
Efficienza sulle stazioni
Tecnica, economia del gesto e strategia per sprecare meno energia dove oggi ne perdi troppa.
Pacing
Capire quanto puoi spingere senza pagare il ritmo più avanti nella gara.
Transizioni
Passare dalla corsa alla stazione e tornare a correre con più controllo e meno dispersione.
1-TO-1Una gara uguale per tutti.
Una preparazione che non deve esserlo.
Una preparazione che non deve esserlo.
COME LAVORIAMOPrima il profilo.
01 02 03 04
Prima il profilo.
Poi il programma.
Valutazione
Gara prevista, divisione, esperienza, corsa, stazioni, storia di allenamento e punti critici.
Programmazione
Costruiamo priorità, volumi e lavoro specifico in funzione del tempo disponibile e della gara.
Sessioni 1-to-1
Il coach lavora con te su tecnica, intensità, ritmo e qualità del lavoro durante la seduta.
Check e adattamenti
Test, simulazioni e modifiche vengono inseriti quando servono, non secondo una scadenza uguale per tutti.
NON ESISTE UN SOLO TIPO DI ATLETA HYROXLa gara è la stessa.
La gara è la stessa.
Il tuo obiettivo no.
Arrivare preparato.
Imparare il format, costruire capacità specifiche e arrivare al race day sapendo cosa aspettarti.
Abbassare il tempo.
Individuare i segmenti che ti costano di più e costruire lavoro mirato per migliorare la performance complessiva.
Preparare anche la strategia.
Il lavoro può essere adattato alla categoria e al ruolo che vuoi avere nella coppia, oltre che alle tue capacità individuali.
DALLA PREPARAZIONE ALLA GARAIl lavoro cambia quando
Il lavoro cambia quando
arriva il race day.
Non solo schede e simulazioni: il percorso serve ad arrivare in gara con più consapevolezza, ritmo e controllo. Questi scatti raccontano atleti seguiti da Golden Gym nel passaggio dalla preparazione al campo gara HYROX.
Le esperienze mostrate sono reali e individuali: preparazione, percorso e risultati cambiano da atleta ad atleta.
DUE MODI DIVERSI DI ALLENARTI HYROXClasse o 1-to-1?
GOLDEN LEAGUEClasse o 1-to-1?
Dipende da cosa vuoi ottenere.
HYROX in classe
Piccolo gruppo, coach presente e HYROX inserito in un percorso completo insieme a Strength, Metcon e Stretch.
Scopri Golden League →HYROX Performance 1-to-1
Coach dedicato, orario individuale, analisi dei punti deboli e programmazione costruita sul tuo obiettivo di gara.
Sei qui.COACHING HYROX 1-TO-1Il programma è individuale.
Il programma è individuale.
Anche chi ti segue conta.
In base a obiettivo, disponibilità e fase della preparazione, il percorso HYROX Performance può essere seguito dai professionisti dell’area performance Golden Gym.
PREPARATORE ATLETICO · HYROX COACH CERTIFICATO
Simone Emmanuello
Preparatore atletico e HYROX Coach certificato. Segue il lavoro 1-to-1 sulla performance e porta nel coaching l’esperienza maturata in 14 anni tra Serie B e Serie C.
Scopri Simone →HYROX · ATHX · PERFORMANCE
Claudia
Personal Trainer e preparatrice atletica, segue percorsi HYROX, ATHX Games e lavoro individuale orientato alla performance.
SE IL PERCORSO LO RICHIEDEPerformance e nutrizione
Performance e nutrizione
possono lavorare insieme.
Quando è utile all’obiettivo, puoi affiancare alla preparazione sportiva un percorso nutrizionale seguito dalla professionista dedicata Golden Gym.
Scopri Nutrizione →PREPARAZIONE HYROX TORINO SUDTi alleni a Nichelino.
Ti alleni a Nichelino.
Prepari la tua gara.
Golden Gym è in Via A. Spinelli 8, a Nichelino, comoda per chi cerca un percorso HYROX individuale da Torino Sud, Moncalieri, Vinovo e dintorni.
SEDENichelino
FORMULA1-to-1
FOCUSHYROX Performance
FAQ · PREPARAZIONE HYROXPrima della gara,
Prima della gara,
le domande giuste.
È adatto anche se sarà la mia prima HYROX?
Sì. Il punto di partenza viene valutato prima di costruire il lavoro. Il percorso può essere impostato anche per chi sta preparando la prima esperienza in gara.
Nel percorso si lavora anche sulla corsa?
Sì. La corsa è una parte strutturale di HYROX e va preparata insieme al lavoro sulle stazioni e alla capacità di mantenere il ritmo sotto fatica.
Quanto tempo prima della gara devo iniziare?
Non esiste una durata uguale per tutti. Dipende dalla tua condizione iniziale, dall’esperienza, dalla gara scelta e da quanto tempo hai a disposizione.
Posso preparare una HYROX Doubles?
Sì, la programmazione può tenere conto della categoria scelta e della strategia di coppia, oltre che delle tue capacità individuali.
Che differenza c’è rispetto alla classe HYROX?
La classe HYROX fa parte della Golden League ed è un percorso in piccolo gruppo. HYROX Performance è one-to-one: coach, programmazione e seduta sono costruiti sul tuo obiettivo specifico.
Posso abbinare anche un percorso nutrizionale?
Sì. La nutrizione viene gestita dalla professionista dedicata e può essere coordinata con la preparazione quando è utile al tuo obiettivo.
Portaci la tua gara.
Costruiamo il lavoro che serve.
Raccontaci dove sei oggi, quale HYROX vuoi preparare e cosa vuoi migliorare. La prima valutazione serve a capire come impostare il percorso.